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면접 긴장은 실력 부족의 신호가 아니다. 준비 부족이거나 프레이밍 문제다. '잘 보여야 한다'는 관점에서 '내가 이 회사가 맞는지 판단하는 자리'로 시각을 바꾸면 긴장도가 실제로 낮아진다.

준비 측면에서는 예상 질문을 소리 내어 연습하는 게 핵심이다. 머릿속으로 아는 것과 말로 꺼내는 것은 완전히 다르다. 거울 앞에서 하거나 녹음해서 들어보면 어디서 막히는지 정확히 보인다. 또한 자기소개와 지원 동기는 반드시 외워두되, 암기한 느낌이 나지 않게 여러 버전을 만들어야 한다.

당일 컨디션 관리도 중요하다. 면접 당일 아침에 새로운 걸 외우려 하지 말고, 이미 아는 내용을 가볍게 훑는 정도로만 한다. 도착 10분 전에 화장실에서 파워포즈를 2분 취하는 것이 실제 코티솔을 낮춘다는 연구도 있다. 준비한 사람은 긴장을 에너지로 전환할 수 있다.